A Hévizi Hotel Carbonában a sportolásra nem csak a vízben vagy a fitnesz- és tornateremben nyílik lehetőségünk, a szálloda 4 hektáros, arborétumszerű parkja, és a közeli Hévizi tó körüli sétautak mozgásra csábítanak kicsit és nagyot egyaránt. De akár biciklire is pattanhat az egész család! A NaturMed Hotel Carbonától kölcsönzött bicikliken akár egész napos, 40- 50 kilométeres viszonylag könnyű túrát is tehetnek nagyon szép útvonalon a Kis-Balaton, Zalaszabar és Alsópáhok érintésével. Érdemes kipróbálni az egyre népszerűbb sport-gyaloglást, hiszen az egész család együtt élvezheti a mozgás örömét és közben a környék látnivalóival is megismerkedhetnek.
A nordic walking egy hatékony, ízületkímélő edzésmódszer. Szó szerinti fordítása északi gyaloglást jelent, a finn szó szerint - Sauvakävely- síjárást. Finn sífutók használtak először nyári edzésükre már az 1950-es években, és 2000-ben már az év sportja lett Finnországban.
Ez az új és különösen hatékony sportág már elterjedt az egész világon. Ismerik már Ausztráliában, az Egyesült Államokban és Japánban is. A szomszédos Ausztriában 2000-ben jelent meg. Nálunk, Magyarországon csak most kezdik megismerni, és megszeretni. A technikája nem nehéz, de a karok és a lábak koordinációja kezdetben nehézséget okozhat, ezért érdemes szakember segítségével megismerkedni vele. A Hotel Carbonában a tréninget a tó körüli erdőben és sétányon végzik. A program bemelegítéssel kezdődik, majd következnek a koordinációs gyakorlatok, a helyes nordic walking technika bemutatása. A program alatt erősítő gyakorlatokat is végeznek és a végén elmaradhatatlan a nyújtás.
Az Egyesült Államokból indult power walking egyszerű, hatásos tréning, amit nem szabad összetéveszteni a sima sétával. A walking edzés során hosszú, lendületes lépésekkel haladunk előre, a karok erőteljes mozdulataival segítve a lábmunkát. Bárhol, bármikor végezhető dinamikus, zsírégető edzés, ám mivel kevésbé terheli az ízületeket, ideális a túlsúllyal rendelkezők számára is. A szállodából indul a tréning és a tó körüli erdőben és sétányon folytatódik. A program alatt a résztvevők gumiszalaggal végeznek kiegészítő erősítőgyakorlatokat.

Minden, amit tudni kell az egészségmegőrző gyalogló tréningről

A nordic walking hatásai:
- a kutatások szerint a bot használata 30%-kal csökkenti a csípő, térd, bokaízület, és a porckorongok terhelését
- komplexen megmozgatja az egész test izmainak 90 %-át
- erősíti a felsőtestet, a karizmokat
- a tenyér folyamatos nyitása-zárása egy pumpáló mozgással javítja a vénás vér visszaáramlását, mely az általános vérkeringés gyorsulás mellett különösen előnyös
- erősíti a hátsó comb, csípő, popsi izmokat, mivel a bot segítségével megnő a lépéshossz
- erősíti a csontozatot, ezáltal csökkenti a csontritkulás kockázatát
- javítja a testtartást,
- oldja a nyaki és vállövi izmok feszültségét
- a botok biztonságosabbá teszik a járást
- a szervezet 20-46 %-kal több kalóriát éget el, így mint normál gyaloglásnál („zsírégetés”)
- javul az állóképesség
- megnő a szervezet oxigénfelvétele és ez a javuló vérkeringés mellett serkenti az agyműködést, a gondolkodást
- szabadban végezhető, ahol kiszellőztethetjük magunkból a gondolatokat, és edzés után kellemes érzést, nyugalmat, kiegyensúlyozottságot biztosít

www.carbona.hu

A NaturMed Hotel Carbona gyógytornász trénerével készült interjút itt találjátok.

(X)